تغذیه برای پوست سالم؛ چه بخوریم و چه نخوریم

پوست آینه‌ی تغذیه است

کمبود پروتئین، آهن، روی و ویتامین‌ها می‌تواند پوست را کدر و مو را ضعیف کند. رژیم‌های خیلی سخت هم اغلب همین اثر را دارند.

چه بخوریم؟

• آب کافی در طول روز
• پروتئین کافی در هر وعده
• سبزی و میوه‌ی رنگی برای آنتی‌اکسیدان‌ها
• چربی‌های مفید مثل ماهی، گردو و روغن زیتون

چه کم کنیم؟

قند ساده، نوشیدنی‌های شیرین و غذاهای فرآوری‌شده‌ی زیاد. در بعضی افراد لبنیات زیاد با جوش ارتباط دارد؛ این را با پزشک بررسی کن.

برنامه‌ی اختصاصی

پزشک تغذیه‌ی ری‌را با آنالیز بدن و بررسی آزمایش‌ها، رژیم درمانی متناسب با پوست و بدن تو را می‌نویسد. از نیازسنجی رایگان تغذیه شروع کن.