رژیم بارداری در دیابت بارداری؛ تقسیم وعده‌ها و کنترل قند
شنیدن تشخیص دیابت بارداری برای خیلی از مادرها نگران‌کننده است؛ اما بیشتر آن‌ها با تغییر تغذیه و پیگیری منظم، قند را کنترل می‌کنند.
فهرست مطالب این مقاله (۷ بخش)
در دیابت بارداری، هدف رژیم کنترل قند خون همراه با تأمین نیاز مادر و جنین است. سه وعده‌ی اصلی و دو تا سه میان‌وعده با تقسیم متعادل کربوهیدرات، انتخاب نان و غلات کامل، پروتئین و سبزی در هر وعده، حذف نوشیدنی‌های شیرین و پایش قند طبق دستور پزشک، پایه‌ی برنامه است.
رژیم بارداری دیابت با رژیم کاهش وزن فرق دارد: هدف کنترل قند خون است، نه گرسنگی. منابع پزشکی کتابخانه‌ی ملی پزشکی آمریکا و ACOG بر تغذیه‌ی متعادل و پایش منظم قند در بارداری‌های همراه با دیابت تأکید می‌کنند. برنامه‌ی دقیق را تیم پزشکی تعیین می‌کند؛ این مقاله اصول کلی را توضیح می‌دهد.
کربوهیدرات؛ حذف نکن، تقسیم کن
کربوهیدرات‌ها منبع اصلی انرژی‌اند و حذف کامل آن‌ها توصیه نمی‌شود. مهم این است که در طول روز تقسیم شوند و از نوع کامل‌تر باشند تا قند خون آرام‌تر بالا برود.
- نان سبوس‌دار به‌جای نان سفید
- برنج کمتر و همراه با سبزی و پروتئین
- میوه‌ی کامل به‌جای آبمیوه
- حبوبات به‌عنوان نشاسته‌ی پرفیبر
ساختار یک روز
- صبحانه‌ی سبک‌تر از نظر نشاسته: قند صبحگاهی در بسیاری از مادران حساس‌تر است.
- میان‌وعده‌ی صبح: میوه‌ی کوچک با چند عدد مغز یا ماست ساده.
- ناهار متعادل: نیم بشقاب سبزی، یک‌چهارم پروتئین، یک‌چهارم نشاسته‌ی کامل.
- میان‌وعده‌ی عصر.
- شام متعادل.
- میان‌وعده‌ی سبک پیش از خواب اگر تیم درمان توصیه کرد.
نوشیدنی‌ها و شیرینی‌ها
نوشابه، آبمیوه‌ی صنعتی، چای و قهوه‌ی شیرین و شیرینی‌ها بیشترین اثر را بر بالا رفتن سریع قند دارند. اگر میل به شیرینی داری، با تیم تغذیه درباره‌ی جایگزین‌ها صحبت کن.
پایش قند خون
اندازه‌گیری قند در زمان‌هایی که پزشک تعیین می‌کند (معمولاً ناشتا و بعد از وعده‌ها) نشان می‌دهد برنامه کار می‌کند یا باید تغییر کند. یادداشت قندها کنار وعده‌ها، تنظیم برنامه را دقیق‌تر می‌کند.
فعالیت بدنی
اگر پزشک اجازه داد، پیاده‌روی کوتاه بعد از وعده‌ها به کاهش قند بعد از غذا کمک می‌کند.
بعد از زایمان
دیابت بارداری معمولاً بعد از زایمان برطرف می‌شود، اما خطر دیابت در آینده بیشتر است. ادامه‌ی تغذیه‌ی سالم، حفظ وزن مناسب و آزمایش‌های پیگیری که پزشک تعیین می‌کند، اهمیت دارد.
در رژیم‌درمانی و مشاوره‌ی تغذیه‌ی ریرا برنامه‌ی وعده‌ها بر اساس اندازه‌گیری‌های قند و هماهنگ با پزشک زنان تنظیم و پیگیری می‌شود.
بیشتر بدانید
- پرخوری عصبی و تغییر وزن در روزهای بحران؛ چطور نظم غذایی را برگردانیم؟
- تغذیه در زمان بارداری؛ اصول ساده برای سلامت مادر و جنین
- رژیم مادر حامله؛ در بارداری چقدر وزن اضافه کنیم و رژیم لاغری مجاز است؟
- صفحه‌ی رژیم درمانی
- همه‌ی خدمات بارداری، شیردهی و کودک
این مقاله برای آگاهی عمومی است و جای معاینه، تشخیص و تجویز پزشک را نمی‌گیرد. تصمیم درمانی همیشه بعد از ارزیابی حضوری گرفته می‌شود.
پرسش‌های پرتکرار
در دیابت بارداری نان و برنج ممنوع است؟
ممنوع نیست؛ مقدار، نوع و تقسیم آن در وعده‌ها مهم است و با تیم درمان تنظیم می‌شود.
میوه در دیابت بارداری مجاز است؟
بله، به‌صورت میوه‌ی کامل و در مقدار تعیین‌شده؛ آبمیوه قند را سریع‌تر بالا می‌برد.
دیابت بارداری بعد از زایمان خوب می‌شود؟
معمولاً بله، اما خطر دیابت در آینده بیشتر است و پیگیری لازم است.
اگر سؤالت درباره‌ی شرایط خودت است، مشاوره‌ی اول رایگان است؛ کارشناس ریرا تماس می‌گیرد و وقت معاینه را هماهنگ می‌کند.
صفحه‌ی خدمت و رزرو مشاوره