شل شدن پوست شکم و صورت بعد از زایمان؛ ورزش، RF یا هایفو، و زمان مناسب
بعد از زایمان، شل بودن شکم می‌تواند سه علت داشته باشد: پوستی که کش آمده، چربی اضافه، یا فاصله‌ی بین عضلات شکم. ورزش اصولی و فیزیوتراپی برای عضلات، کاهش وزن آهسته برای چربی، و روش‌هایی مثل RF و هایفو برای شلی خفیف تا متوسط پوست به کار می‌آیند. شلی شدید پوست با این روش‌ها برطرف نمی‌شود.
«شکمم هنوز مثل ماه پنجم بارداری است.» این جمله را خیلی از مادرها چند ماه بعد از زایمان می‌گویند. رحم حدود شش هفته طول می‌کشد تا به اندازه‌ی قبل برگردد، اما پوست، چربی و عضلات شکم زمان بیشتری لازم دارند. قبل از هر درمانی باید روشن شود مشکل اصلی کدام است.
در ری‌را مشاوره‌ی جوانسازی و سفت کردن پوست با دکتر فرشته نجفی است. این مقاله بخشی از راهنمای کامل مراقبت‌های بعد از زایمان است.
سه علت شل بودن شکم
- پوست کشآمده: در بارداری پوست شکم چند برابر کش می‌آید. پوست جوان‌تر و بارداری‌های اول معمولاً بهتر جمع می‌شوند.
- چربی: افزایش وزن بارداری کم‌کم برمی‌گردد. بیشتر مادرها تا شش ماه تا یک سال بعد از زایمان بخش زیادی از آن را از دست می‌دهند.
- جدا شدن عضلات شکم (دیاستاز رکتی): دو نوار عضله‌ی جلوی شکم در بارداری از هم فاصله می‌گیرند. اگر این فاصله بعد از زایمان کم نشود، شکم حتی با وزن مناسب برجسته می‌ماند.
جدا شدن عضلات شکم را جدی بگیر
مرور پژوهش‌ها درباره‌ی توانبخشی دیاستاز رکتی بعد از زایمان نشان می‌دهد که تمرین‌های هدفمند عضلات عمقی شکم و کف لگن، زیر نظر فیزیوتراپ، پایه‌ی درمان است. بعضی حرکات مثل درازونشست‌های سنگین در ماه‌های اول می‌توانند فشار را بیشتر کنند. اگر وسط شکم هنگام بلند شدن از حالت خوابیده برآمده میشود، قبل از ورزش‌های شکمی سنگین معاینه شو. هیچ دستگاه پوستی جای این تمرین‌ها را نمی‌گیرد.
RF و هایفو برای پوست
وقتی وزن تقریباً ثابت شده و عضلات بررسی شده‌اند، برای شلی خفیف تا متوسط پوست می‌توان از روش‌هایی استفاده کرد که با گرما کلاژن را تحریک می‌کنند:
- هایفو بدن: امواج فراصوت متمرکز را به لایه‌های عمیق‌تر می‌رساند.
- RF رادیوفرکانسی و RF میکرونیدلینگ: با گرمای امواج رادیویی پوست را سفت‌تر می‌کنند. تفاوت RF و لیزر
مقایسه‌ی فناوری‌های مختلف سفت کردن پوست نشان می‌دهد نتیجه‌ی این روش‌ها تدریجی و متوسط است و در طول چند ماه دیده میشود. انتظار واقع‌بینانه مهم است: پوستی که خیلی آویزان شده یا لبه‌ی پوست روی شلوار می‌افتد، با این دستگاه‌ها جمع نمی‌شود و ممکن است جراح زیبایی راه دیگری پیشنهاد کند.
صورت بعد از زایمان
خیلی از مادرها می‌گویند بعد از زایمان صورتشان «خسته‌تر» یا لاغرتر شده است. کم‌خوابی، کاهش وزن و تغییرات هورمونی همه در این حس نقش دارند. گاهی حجم گونه کمتر میشود و زیر چشم گودتر به نظر می‌رسد. قبل از هر تزریقی، چند ماه صبر کن تا خواب و وزن کمی ثابت شود. در دوران شیردهی، درباره‌ی تزریقات با پزشک صحبت کن. درمان‌های زیبایی در شیردهی و هایفو صورت
زمان‌بندی
- شش تا هشت هفته‌ی اول: استراحت، راه رفتن سبک و تمرین‌های کف لگن.
- بعد از تأیید پزشک: تمرین‌های تدریجی عضلات شکم.
- شش ماه تا یک سال: وقتی وزن ثابت شد، بررسی پوست برای RF یا هایفو.
برای برگرداندن وزن به شکل سالم، مقاله‌ی کاهش وزن مادران شیرده را بخوان.
یک آزمون ساده در خانه
به پشت دراز بکش، زانوها را خم کن و کف پاها را روی زمین بگذار. انگشتان یک دست را روی خط وسط شکم، کمی بالای ناف، بگذار و سرت را آرام از زمین بلند کن. اگر بین دو نوار عضله فاصله‌ای به اندازه‌ی دو انگشت یا بیشتر حس کردی، یا وسط شکم برآمده شد، این را در معاینه بگو. این آزمون جای معاینه را نمی‌گیرد، اما کمک میکند بدانی شل بودن شکمت فقط به پوست مربوط نیست.
رزرو
برای اینکه بدانی شل بودن شکم یا صورتت از کدام علت است و کدام روش برایت مناسب است، وقت مشاوره با دکتر فرشته نجفی بگیر.
بیشتر بدانید
- تغذیه در زمان بارداری؛ اصول ساده برای سلامت مادر و جنین
- رژیم مادر حامله؛ در بارداری چقدر وزن اضافه کنیم و رژیم لاغری مجاز است؟
- غذاهای بدون عوارض برای مادران باردار؛ چه بخوریم و از چه دوری کنیم؟
- صفحه‌ی هایفو بدن
- همه‌ی خدمات بارداری، شیردهی و کودک
این مقاله برای آگاهی عمومی است و جای معاینه، تشخیص و تجویز پزشک را نمی‌گیرد. تصمیم درمانی همیشه بعد از ارزیابی حضوری گرفته میشود.