استرس و پوست؛ چرا در روزهای ناآرام جوش و التهاب پوست بیشتر می‌شود؟
روزهای پرتنش معمولاً روی صورت و پوست ما رد می‌گذارند؛ جوش‌های ناگهانی، قرمزی و خارش بی‌دلیل.
فهرست مطالب این مقاله (۷ بخش)
استرس با افزایش کورتیزول و التهاب، ترشح چربی را بیشتر و سد دفاعی پوست را ضعیف می‌کند؛ نتیجه می‌تواند تشدید آکنه، اگزما، پسوریازیس، کهیر و خارش باشد. مراقبت ملایم، پرهیز از دستکاری پوست، خواب و تغذیه‌ی منظم و درمان به‌موقع بیماری‌های زمینه‌ای کمک می‌کند.
استرس و پوست ارتباط تنگاتنگی دارند. انجمن پوست آمریکا چند بیماری پوست و مو را نام می‌برد که با استرس تشدید می‌شوند: آکنه، اگزما، پسوریازیس، کهیر، ریزش مو و عادت به کندن پوست یا مو. پوست در واقع یکی از اولین جاهایی است که فشار روانی را نشان می‌دهد.
استرس چطور روی پوست اثر می‌گذارد؟
- افزایش چربی: هورمون‌های استرس غدد چربی را فعال‌تر می‌کنند و زمینه‌ی جوش فراهم می‌شود.
- ضعف سد پوستی: پوست آب بیشتری از دست می‌دهد و حساس‌تر و خشک‌تر می‌شود.
- التهاب: واکنش‌های التهابی بدن شدیدتر می‌شوند و بیماری‌هایی مثل پسوریازیس شعله‌ور می‌شوند.
- رفتارها: کم‌خوابی، تغذیه‌ی نامنظم و دست زدن مکرر به صورت.
جوش‌های استرسی
جوش‌هایی که در دوره‌های پرتنش ظاهر می‌شوند اغلب دور فک و چانه هستند. مؤسسه‌ی ارزیابی کیفیت در سلامت آلمان (IQWiG) در راهنمای بیماران، مراقبت ملایم و پرهیز از شست‌وشوی بیش از حد یا محصولات تند را برای پوست مستعد آکنه توصیه می‌کند؛ چون تحریک بیشتر، التهاب را بدتر می‌کند.
مراقبت ساده و درست در روزهای پرتنش
- شست‌وشو: صبح و شب با شوینده‌ی ملایم؛ نه بیشتر.
- مرطوب‌کننده: حتی برای پوست چرب، از نوع سبک و غیرکومدوژن.
- ضدآفتاب: هر روز.
- دستکاری نکن: فشار دادن جوش، لک و جای ماندگار می‌گذارد.
- محصول تازه امتحان نکن: روزهای پرتنش وقت آزمایش روتین جدید نیست.
- خواب و آب: بدن خسته پوست را دیرتر ترمیم می‌کند.
اگر پسوریازیس یا اگزما داری
انجمن پوست آمریکا استرس را از محرک‌های شناخته‌شده‌ی شعله‌ور شدن پسوریازیس می‌داند. در این بیماری‌ها، ادامه‌ی منظم درمانی که پزشک تجویز کرده اهمیت دارد و قطع خودسرانه‌ی دارو در روزهای شلوغ، معمولاً شعله‌ور شدن را بدتر می‌کند.
کی به پزشک مراجعه کنیم؟
جوش‌های دردناک و عمیق، التهابی که با مراقبت ساده بهتر نمی‌شود، کهیر گسترده یا هر تغییر پوستی که با تب یا حال عمومی بد همراه است، باید معاینه شود.
پاکسازی در روزهای پرتنش؛ بله یا نه؟
پاکسازی ملایم و تخصصی می‌تواند به کنترل منافذ بسته و جوش‌های سطحی کمک کند، به شرط اینکه پوست در فاز التهاب شدید نباشد. در مراقبت و پاکسازی تخصصی پوست پیش از هر کاری نوع پوست و وضعیت التهاب بررسی می‌شود. اگر در کنار پوست، ریزش مو یا تغییر وزن هم داری، آنالیز و بررسی ریزش مو و مشاوره‌ی تغذیه و رژیم‌درمانی در دسترس‌اند. درباره‌ی خدمات در شرایط بحرانی، ریرا در روزهای بحران را ببین.
بیشتر بدانید
- استرس جنگ چه عوارضی بر بدن و ذهن دارد و چه کمکی از ما برمی‌آید؟
- جنگ ۱۲ روزه و سلامت روان؛ نشانه‌هایی که بعد از آن ماند و راه بهبود
- بعد از جنگ ۴۵ روزه‌ی اخیر؛ وقتی اضطراب تمام نمی‌شود چه کنیم؟
- صفحه‌ی فیشیال
- همه‌ی خدمات سلامت روان در بحران
این مقاله برای آگاهی عمومی است و جای معاینه، تشخیص و تجویز پزشک را نمی‌گیرد. تصمیم درمانی همیشه بعد از ارزیابی حضوری گرفته می‌شود.
پرسش‌های پرتکرار
استرس واقعاً جوش می‌آورد؟
استرس به‌تنهایی علت آکنه نیست، اما می‌تواند آن را تشدید کند؛ به‌خصوص در کسانی که زمینه‌اش را دارند.
در روزهای پرتنش لایه‌برداری کنم؟
اگر پوست ملتهب است، نه؛ مراقبت ملایم و پرهیز از محصولات تند بهتر است.
خارش بدون جوش هم می‌تواند از استرس باشد؟
ممکن است، اما خارش طولانی باید معاینه شود تا علت‌های پوستی یا داخلی رد شوند.
اگر سؤالت درباره‌ی شرایط خودت است، مشاوره‌ی اول رایگان است؛ کارشناس ریرا تماس می‌گیرد و وقت معاینه را هماهنگ می‌کند.
صفحه‌ی خدمت و رزرو مشاوره