متد iCLICK ری‌را؛ لاغری که به قیمت پوست، مو و فرم بدن تمام نشود
iCLICK کامل‌ترین متد ثبت‌شده‌ی iBODY در ری‌راست. با ویزیت پزشک تغذیه و آنالیز بدن شروع میشود، برنامهی غذایی هر هفته تنظیم میشود و کوچ همراه تا تثبیت وزن کنارت می‌ماند. چون کاهش وزن سریع می‌تواند روی پوست، مو و عضله اثر بگذارد، این بخش‌ها هم از ابتدا زیر نظر پزشک هستند.
بیشتر کسانی که سراغ برنامهی کاهش وزن می‌آیند، یک تجربه‌ی مشترک دارند: وزن کم شده، اما آینه راضی‌شان نکرده است. صورت خسته و کدر شده، پوست شکم و بازو شل‌تر از قبل به نظر می‌رسد، موها در شانه بیشتر از همیشه ریخته و چند ماه بعد هم بخشی از وزن برگشته است. این تصویر نتیجه‌ی ضعف اراده نیست؛ معمولاً نتیجه‌ی برنامهای است که فقط به عدد ترازو نگاه کرده است.
iCLICK از متدهای ثبت‌شده‌ی ری‌را و کامل‌ترین سطح خانواده‌ی iBODY است. این متد زیر نظر دکتر مهدی یداللهی موحد، پزشک و دکترای تخصصی علوم تغذیه، اجرا میشود و بخش پوست و موی آن را دکتر عبدالله کوچکسرایی همراهی میکند. در این مقاله توضیح می‌دهیم چرا لاغری گاهی به پوست و مو آسیب می‌زند، iCLICK روی چه چیزهایی تمرکز دارد و یک مسیر معمول در آن چطور پیش می‌رود.
چرا کاهش وزن گاهی پوست و مو را خسته میکند؟
بدن برای ساختن مو، ترمیم پوست و نگه داشتن عضله به پروتئین، آهن، روی، ویتامین‌ها و انرژی کافی نیاز دارد. وقتی کالری ناگهان و زیاد کم میشود، بدن اولویت‌ها را عوض میکند و بخش‌هایی را که برای بقا ضروری نیستند، مثل رشد مو، کنار می‌گذارد. آکادمی پوست آمریکا کاهش وزن زیاد و رژیم‌های سخت را از علت‌های شناخته‌شده‌ی ریزش مو می‌داند؛ ریزشی که معمولاً چند ماه بعد از شروع رژیم خودش را نشان می‌دهد و به آن ریزش تلوژن می‌گویند.
پوست هم داستان مشابهی دارد. وقتی چربی زیر پوست کم میشود، پوستی که سال‌ها کشیده بوده باید خودش را با حجم تازه هماهنگ کند. سن، سرعت کاهش وزن، آفتاب، سیگار، خواب و تغذیه همه روی این هماهنگی اثر دارند. کم‌آبی و کمبود پروتئین هم پوست را کدرتر و خسته‌تر نشان می‌دهد. سلولیت و خطوط استریا هم در بعضی افراد با تغییر وزن بیشتر به چشم می‌آیند.
iCLICK روی چه چیزهایی تمرکز دارد؟
اسم iCLICK از شش حرف ساخته شده و هر حرف یک بخش از مسیر است: شروع از خود تو با ویزیت و آنالیز بدن، کالری حسابشده و مخصوص بدنت، لایف‌استایل یعنی آب و خواب و تحرک، اینسایت یعنی وزن‌کشی و نمودار پیشرفت، کوچ همراه که هر هفته پیگیرت است، و در پایان نگه‌داشتن نتیجه. این شش بخش در همه‌ی افراد هست، اما جزئیات هر کدام در ویزیت و بر اساس شرایط خودت چیده میشود.
- اینکه پوست موقع لاغری شل و کدر نشود.
- اینکه سلولیت و خطوط استریا بیشتر به چشم نیایند.
- اینکه ریزش مو سراغت نیاید یا زود دیده و پیگیری شود.
- اینکه عضله حفظ شود و فقط عدد ترازو پایین نیاید.
- اینکه انرژی، خواب و حال روزانه‌ات خوب بماند.
- اینکه وزن بعد از رسیدن به هدف برنگردد.
جزئیات اینکه برای هر کدام از این موارد چه کاری و در چه زمانی انجام شود، بخشی از پروتکل اختصاصی ری‌راست و در ویزیت برای هر نفر جداگانه تعیین میشود.
پایه‌ی علمی: کاهش وزن آهسته و پایدار
راهنمای S3 درمان چاقی که انجمن چاقی آلمان در سامانه‌ی AWMF منتشر کرده، درمان را ترکیبی از تغذیه، فعالیت بدنی و تغییر رفتار می‌داند و بر پیگیری طولانی‌مدت تأکید میکند. مراکز کنترل بیماری آمریکا (CDC) هم کاهش وزن تدریجی، حدود نیم تا یک کیلو در هفته، را برای بیشتر افراد پایدارتر می‌داند و یادآوری میکند که حتی کاهش پنج تا ده درصد وزن می‌تواند فشار خون، قند و چربی خون را بهتر کند.
کاهش وزن آهسته‌تر فقط برای ماندگاری نیست؛ به بدن فرصت می‌دهد پروتئین و ریزمغذی کافی بگیرد و پوست و مو کمتر تحت فشار قرار بگیرند. برای همین در iCLICK سرعت کاهش وزن یک عدد ثابت برای همه نیست و پزشک بر اساس آزمایش‌ها، سن، ترکیب بدن و وضعیت پوست و مو آن را تنظیم میکند.
نقش پزشک پوست و مو در یک برنامهی لاغری
در بیشتر برنامه‌های لاغری، پوست و مو وقتی دیده میشوند که مشکل پیدا شده است. در iCLICK از روز اول به آن‌ها نگاه میشود. دکتر عبدالله کوچکسرایی در ابتدای مسیر وضعیت پوست، سلولیت، خطوط استریا و موی سر را بررسی میکند و در جلسه‌های پیگیری تغییرات را با عکس و معاینه مقایسه میکند. اگر نشانه‌ای از ریزش مو یا کدری پوست دیده شود، برنامهی غذایی و مراقبتی زودتر اصلاح میشود.
این هماهنگی دو پزشک مهم است، چون گاهی ریشه‌ی مشکل پوست یا مو در غذاست و گاهی برعکس، برنامهی غذایی باید به خاطر وضعیت پوست تغییر کند. مؤسسه‌ی کیفیت و کارآمدی سلامت آلمان (IQWiG) هم در اطلاعات خود برای عموم توضیح می‌دهد که سلامت پوست به عادت‌های روزمره، از آفتاب و خواب تا تغذیه، وابسته است.
یک مسیر معمول در iCLICK
- ویزیت اول: شرح حال، داروها، آزمایش‌ها، آنالیز ترکیب بدن، اندازه‌ی نواحی و عکس پیش از شروع.
- معاینهی پوست و مو: بررسی وضعیت فعلی برای مقایسه در ماه‌های بعد.
- برنامهی هفتگی: برنامهی غذایی با ذائقه و ساعت زندگی تو، همراه با عادت‌های روزانه در حساب کاربری.
- پیگیری هر هفته: وزن‌کشی، نمودار پیشرفت و پیام کوچ همراه.
- بازبینی دوره‌ای: اندازه‌گیری دوباره‌ی نواحی و معاینهی پوست و مو و اصلاح برنامه.
- تثبیت: بعد از رسیدن به هدف، برنامهی نگه‌داری تا عادت‌های تازه جا بیفتند.
تغییر هر ناحیه‌ی بدن را هم روی مدل آناتومی در حساب کاربری‌ات می‌بینی؛ این کمک میکند به جای وسواس روی عدد ترازو، تصویر کامل‌تری از تغییرات داشته باشی.
iCLICK برای چه کسی مناسب است؟
این متد برای کسی طراحی شده که اضافه‌وزن یا چاقی دارد و می‌خواهد در کنار کاهش وزن، پوست، مو و فرم بدنش هم آسیب نبیند؛ مثلاً سلولیت یا خطوط استریا دارد، نگران شل شدن پوست است یا در رژیم‌های قبلی ریزش مو را تجربه کرده است. برای دوران بارداری، کودکان و نوجوانان و کسانی که وزنشان در محدوده‌ی سالم است، متدهای دیگری مثل iMOM، Healthy KIDS یا Hi Physique مناسب‌ترند.
انتظار واقع‌بینانه
هیچ برنامهی مسئولانه‌ای نمیتواند عدد مشخصی برای کاهش وزن یا شکل بدن قول بدهد؛ بدن هر نفر، ژنتیک، بیماری‌ها و میزان پایبندی به برنامه فرق دارد. آنچه iCLICK فراهم میکند، مسیر حسابشده و پیگیری منظم است تا تصمیم‌ها بر اساس اندازه‌گیری گرفته شوند، نه حدس. اگر کاهش وزن کندتر از انتظار باشد، علتش در جلسه‌ی پیگیری بررسی و برنامه اصلاح میشود.
از کجا شروع کنم؟
اگر مطمئن نیستی کدام متد برایت مناسب است، نیازسنجی رایگان iBODY را پر کن؛ چند سؤال ساده درباره‌ی قد، وزن، هدف و نگرانی‌هایت می‌پرسد و متد پیشنهادی را نشان می‌دهد. انتخاب نهایی در ویزیت تغذیه با دکتر مهدی یداللهی موحد انجام میشود. می‌توانی مستقیم هم از صفحه‌ی رژیم درمانی وقت ویزیت بگیری. اگر چربی موضعی و سلولیت دغدغه‌ی اصلی‌ات است، مقاله‌ی متد iCAN را هم بخوان.
بیشتر بدانید
- پرخوری عصبی و تغییر وزن در روزهای بحران؛ چطور نظم غذایی را برگردانیم؟
- تغذیه در زمان بارداری؛ اصول ساده برای سلامت مادر و جنین
- رژیم مادر حامله؛ در بارداری چقدر وزن اضافه کنیم و رژیم لاغری مجاز است؟
- صفحه‌ی رژیم درمانی
- همه‌ی خدمات تغذیه و مدیریت وزن
این مقاله برای آگاهی عمومی است و جای معاینه، تشخیص و تجویز پزشک را نمی‌گیرد. تصمیم درمانی همیشه بعد از ارزیابی حضوری گرفته میشود.